Zo veel calorieën verbrand je met huishoudelijke klusjes

In dit artikel:

Huishoudelijk werk levert wél beweging op: gewone klussen thuis tellen mee als dagelijkse activiteit en verbranden calorieën. De getoonde cijfers zijn gemiddelden voor een volwassene van circa 70 kg; het precieze verbruik hangt sterk af van tempo, intensiteit en hoe fanatiek je tekeergaat.

Voorbeelden uit het artikel:
- Stofzuigen (ook trappen lopen) werkt als licht cardiowerk en gebruikt armen, benen en core.
- Afwassen en andere staande taken geven minder intensiteit maar zorgen voor beweging.
- Schrobben en hard poetsen vragen kracht en verbruiken extra energie.
- Bedden opmaken en dekbedovertrekken verwisselen voelen als weerstandstraining.
- Opruimen van speelgoed omvat veel buk- en tiltwerk en blijft lichamelijk actief.

Conclusie: huishouden vervangt geen gerichte, intensieve training, maar draagt bij aan de dagelijkse bewegingsminuten — vooral waardevol voor drukbezette mensen en ouders. Het artikel benadrukt ook dat kinderen best kunnen helpen; er is advies beschikbaar welke klusjes per leeftijd geschikt zijn. Wie meer effect wil, kan het tempo opvoeren of bewust zwaardere taken plannen.