Zo blijf je virussen de baas: deze 5 dingen helpen je het snotseizoen door

In dit artikel:

Het snotseizoen (ongeveer oktober tot en met mei) brengt meer verkoudheden, griepjes en buikvirussen met zich mee, maar met enkele praktische gewoontes kun je de kans dat jij en je gezin ziek worden flink verkleinen. Kinderarts Jo Ann Robinson wijst erop dat er dan meer ziekteverwekkers rondgaan, maar dat je jezelf wel kunt beschermen.

Belangrijkste maatregelen:
- Reinigen: maak vooral veel aangeraakte plekken schoon (deurklinken, tafels, speelgoed). Je huis hoeft geen operatiekamer te worden, maar een beetje extra schoonmaken helpt.
- Handhygiëne en hoest-etiquette: handen wassen met zeep vóór eten, na toiletgebruik en na buitenspelen blijft cruciaal. Leer kinderen in de elleboog hoesten en gooi gebruikte tissues meteen weg.
- Beweging: blijf naar buiten gaan — 20–30 minuten wandelen of fietsen per dag verlaagt stress, levert vitamine D en ondersteunt de weerstand.
- Voldoende vocht: water is essentieel; warme dranken zoals thee of bouillon kunnen bij verkoudheid troost en verlichting bieden.
- Slaap: regelmatige bedtijden, schermvrijheid vóór het slapengaan en een rustige slaapkamer helpen herstel en weerstand.
- Voeding: een gevarieerd eetpatroon ondersteunt het immuunsysteem. Voedingsexpert Maya Feller raadt vezelrijke producten (avocado, broccoli, frambozen), vitamine C‑rijke voedingsmiddelen (kiwi, aardbei, paprika, sinaasappel) en eiwitbronnen (kip, vis, peulvruchten, noten) aan. Vul lunchboxen extra met groente en een handje noten.

Wanneer naar de dokter: bel de huisarts bij aanhoudende klachten, hoge koorts of verslechtering — bij twijfel altijd contact opnemen. De redactie benadrukt dat dit informatieve adviezen zijn en geen vervanging voor medisch advies. Een korte anekdote in het artikel illustreert dat klachten soms ernstiger blijken dan gedacht; wees dus alert. Bron: Parents / Kek Mama.