Wat is 'boy kibble'? Experts maken zich zorgen over deze TikTok-trend

In dit artikel:

TikTok heeft een nieuwe eettrend: “boy kibble” — simpele kommen met vaak witte rijst en gehakt (of varianten met kip, tonijn of kalkoen) die vooral onder tieners en jonge mannen rondgaan. Het idee is snel meal-preppen en voldoende eiwitten binnenkrijgen voor spieropbouw, en de trend volgde op de eerdere “girl dinner”-hype van losse snacks op een bord. Initiatiefnemer is onder anderen bodybuilder Christian Miles, die laat zien hoe weinig moeite het kost om zo te eten.

Voedingsdeskundigen en kinderartsen waarschuwen echter dat de trend weinig gezond is. Diëtisten leggen uit dat het uiterlijk van spieren op social media geen garantie biedt voor voedingskennis; het vaste patroon van eentonige kommen bevat vaak vrijwel geen groenten, vezels, gezonde vetten of volkorenproducten. Kinderarts Madison Szar benadrukt dat jongeren nog in de groei zijn en juist baat hebben bij gevarieerde voeding. Eenzijdig eten kan op termijn leiden tot tekorten aan vitamines en mineralen, minder energie, darmklachten en zelfs suboptimale spieropbouw — het tegengestelde van wat veel volgers hopen te bereiken.

Voor ouders die zien dat hun kind meedoet aan de trend is paniek niet nodig, maar wel een gesprek. Experts raden aan open en zonder beschuldiging te vragen waarom het kind dit eet, wat het doel is en waar het zijn informatie vandaan haalt. Dat kan een kans zijn om samen naar gezondere, praktische alternatieven te zoeken en te laten zien hoe je met kleine aanpassingen meer voedingsstoffen kunt toevoegen zonder het meal-preppen lastig te maken.

Kortom: boy kibble is een herkenbare, makkelijke social-mediatrend die handig lijkt, maar experts rekenen voor dat variatie en kwaliteit van voeding essentieel zijn — zeker voor opgroeiende tieners.