Waarom afvallen na je zwangerschap lastiger is dan je denkt: 'We leefden in de overlevingsstand'

In dit artikel:

Voor Rowena (34) was afvallen na een zwangerschap veel ingewikkelder dan sociale media vaak doen geloven. Door PCOS doorliep ze een zwaar fertiliteitstraject en werd ze pas na elf pogingen zwanger. Daarna kreeg ze drie zwangerschappen, waaronder een miskraam, zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapsdiabetes. Na de geboorte van haar dochter zorgden maandenlang ernstig slaaptekort en een leven in de ‘overlevingsstand’ ervoor dat ze voorlopig geen energie had om met haar gewicht bezig te zijn.

Toen haar dochter ongeveer acht maanden oud was en Rowena weer wat slaap kreeg, begon ze haar leefstijl geleidelijk op te pakken. Ze sport inmiddels twee keer per week en maakt gezondere keuzes, vooral om zich beter te voelen en niet om zo snel mogelijk haar oude lichaam terug te krijgen. Volgens haar geven sociale media een onrealistisch beeld van het herstel na een bevalling.

Gewichtsverlies na een zwangerschap wordt beïnvloed door veel meer dan discipline. Slaaptekort, stress, hormonen, leefstijl en medische omstandigheden kunnen eetlust, gewicht en herstel beïnvloeden. Naar schatting houdt 13 tot 20 procent van de vrouwen na de bevalling minstens vijf kilo over. Het lichaam hoeft niet direct terug te keren naar het gewicht van vóór de zwangerschap; herstel en wennen aan het ouderschap staan aanvankelijk voorop.

Wie zich later zorgen maakt over gewicht of gezondheid, kan daarover met de huisarts of een andere zorgverlener praten. Een passende aanpak verschilt per persoon en hulp vragen is geen teken van falen. Rowena probeert haar veranderde lichaam milder te bekijken en benadrukt dat vrouwen vriendelijk voor zichzelf mogen zijn. Het artikel is gemaakt in samenwerking met Novo Nordisk en verwijst voor informatie en ondersteuning naar evenovergewicht.nl.