Stay hydrated! Met deze 5 hapjes zorg je ervoor dat jouw kind voldoende vocht binnenkrijgt tijdens de hittegolf

In dit artikel:

Op warme dagen verliezen kinderen door zweten meer vocht. Omdat zij tijdens het spelen niet altijd uit zichzelf genoeg drinken, kunnen vochtrijke voedingsmiddelen helpen om de vochtinname aan te vullen. Vooral fruit zoals watermeloen, aardbeien, sinaasappel, perzik en meloen bevat veel water. Ook komkommer, tomaat en paprika zijn geschikte frisse snacks, bijvoorbeeld met hummus.

Zelfgemaakte ijsjes van yoghurt, melk of gepureerd fruit leveren eveneens vocht. Melk, yoghurt en smoothies bieden daarnaast belangrijke voedingsstoffen; verrijkte plantaardige alternatieven zijn mogelijk voor kinderen die geen zuivel gebruiken. Op zeer warme dagen kan een bord met kleine hapjes, zoals fruit, rauwkost, yoghurt, kaas, hummus en brood of crackers, aantrekkelijker zijn dan een warme maaltijd.

Vochtrijke voeding vervangt drinken echter niet. Ouders wordt aangeraden kinderen regelmatig water of een andere passende drank aan te bieden. Fruit, groenten, zuivel en zelfgemaakt ijs kunnen op warme dagen wel op een smakelijke manier extra vocht leveren.