Seksuoloog: met deze simpele methode ontdek je elkaars verborgen verlangens in bed

In dit artikel:

Ook in langdurige relaties weten partners niet altijd precies welke aanrakingen prettig voelen. Pleasure mapping helpt hen dat op een ontspannen manier samen te ontdekken, zonder dat seks of een orgasme het doel is. De oefening draait om nieuwsgierigheid, aandacht en open communicatie.

Vooraf is het belangrijk af te spreken dat beide partners op elk moment kunnen stoppen of iets anders mogen proberen. Tijdens het aanraken kunnen ze aangeven of iets zachter, steviger of langer mag. Ook een verkeerslichtsysteem met groen, oranje en rood kan helpen om grenzen en voorkeuren duidelijk te maken.

Seksuologen en intimiteitscoaches adviseren om niet direct met erogene zones te beginnen, maar bijvoorbeeld met de handen, armen, schouders of rug. Door steeds één element te veranderen, zoals snelheid of druk, wordt duidelijker wat een aanraking doet. Ook de handpalmen, vingers, polsen en hoofdhuid kunnen verrassend gevoelig zijn. Een eerste sessie kan ongeveer dertig tot 45 minuten duren, maar partners kunnen lichaamsdelen ook over meerdere momenten verdelen.

Een pleasure map is geen vaste gebruiksaanwijzing: voorkeuren kunnen veranderen door onder meer ouder worden, zwangerschap, een bevalling of een blessure. Daarom kan het nuttig zijn de oefening later te herhalen. Aanrakingen kunnen worden ingedeeld als ‘ja’, ‘nee’, ‘misschien’ of ‘weet ik nog niet’. Vooral die laatste categorie laat ruimte om zonder druk verder te ontdekken wat prettig voelt.