Psycholoog deelt 5 dingen die minder gestreste ouders anders doen

In dit artikel:

Veel ouders voelen zich tegenwoordig structureel overbelast door werk, opvoeding, sociale afspraken en het huishouden, en onderzoek van de American Psychological Association laat zien dat stress voor bijna de helft van hen op de meeste dagen overheersend is. Psycholoog en auteur Emily Edlynn stelt dat de oplossing niet ligt in perfectie, maar in vijf eenvoudige gewoontes die ouders helpen rustiger te blijven en beter met druk om te gaan.

Dat begint met even pauzeren in chaotische momenten, bijvoorbeeld door een paar keer diep adem te halen voordat je reageert. Ook helpt het om jezelf minder te meten met andere ouders en vriendelijker te zijn voor je eigen beperkingen. Verder benadrukt Edlynn dat hulp vragen juist een teken van kracht is, omdat steun van partner, familie of vrienden de druk direct kan verlagen.

Daarnaast blijken empathie en nieuwsgierigheid belangrijk: in plaats van meteen problemen van kinderen op te lossen, kunnen ouders beter eerst luisteren naar wat er achter hun boosheid of verdriet zit. Tot slot is het nuttig om bewust stil te staan bij kleine positieve momenten, zoals een knuffel of een grapje aan tafel. Volgens Edlynn geven zulke gewoontes niet alleen meer rust aan ouders zelf, maar versterken ze ook de band binnen het gezin.