Ouders, opgelet: dit zijn 6 signalen dat de voeding van je tiener uit balans is

In dit artikel:

Veel tieners eten ongezond: ontbijt overslaan, snacken op pizza, chips of energiedrankjes en te weinig variatie. Ouders herkennen dat vaak, maar weten niet altijd wanneer die gewoonten al leiden tot tekorten. Een duidelijk signaal is aanhoudende moeheid—met name een middagdip tussen 14:00 en 16:00—wat kan wijzen op overgeslagen maaltijden, schommelende bloedsuiker, uitdroging of een ijzertekort.

Andere waarschuwingssignalen zijn hoofdpijn, trillingen en prikkelbaarheid na te lange periodes zonder eten; slaap- en angstklachten door overmatig gebruik van cafeïnehoudende energiedrankjes; en slechtere sportprestaties zoals krampen, langdurige spierpijn of zware benen, vaak door te weinig koolhydraten, eiwitten, calcium of vitamine D. Maag-darmklachten en eenzijdig eten duiden vaak op te weinig vezels en vocht. Ook uiterlijke tekenen—broze nagels, haaruitval, gescheurde lippen of langzaam genezende wondjes—kunnen wijzen op lage ijzer-, zink- of omega-3-spiegels of simpelweg te weinig calorieën.

Korte adviezen: let op regelmatige, voedzame maaltijden, voldoende vocht en vezels, en beperk energiedrankjes. Bij aanhoudende klachten is het verstandig een arts of diëtist te raadplegen. Het artikel is informatief, afkomstig van de redactie van Kek Mama met bron Motherly, en vervangt geen medisch advies.