Nieuw onderzoek: dit is waarom sommige moeders gevoeliger zijn voor een burn-out (en wat je eraan kunt doen)
In dit artikel:
Een recent Pools onderzoek onder ruim 400 ouders legt een donkere, maar behandelbare oorzaak van ouderlijke burn-out bloot: moeite met het herkennen en benoemen van eigen emoties, ook wel alexithymie genoemd. Parental burnout verwijst hier naar langdurige, diepe uitputting waarbij ouders zich leeg voelen, emotioneel afstand nemen en vaak op de automatische piloot functioneren — meer dan alleen een paar slechte weken.
De studie toont aan dat ouders die hun gevoelens slecht kunnen plaatsen vaker stapels stress laten oplopen omdat ze signalen van overbelasting missen. Ze ervaren fysieke en emotionele spanning, maar herkennen niet wanneer grenzen bereikt zijn, waardoor herstel uitblijft. Dit persoonlijkheidskenmerk hangt sterk samen met de eigen jeugd: vooral een angstige hechtingsgeschiedenis (bang voor afwijzing, constant behoefte aan bevestiging) blijkt verbonden met latere problemen in emotieverwerking — bij moeders viel die relatie bijzonder op.
Praktisch gezien maakt dit een groot verschil in het dagelijks ouderschap. Zorg voor jonge kinderen vraagt veel emotioneel werk (troosten, grenzen stellen, jezelf reguleren) en als je zelf weinig emotionele woorden of herkenning hebt, kost dat extra energie en leidt het sneller tot overprikkeling en uitputting. Het belangrijke positieve nieuws is dat emotioneel bewustzijn geen onveranderlijke eigenschap is. Training en gerichte hulp kunnen verbetering brengen.
Concrete tips uit het artikel:
- Maak je gevoelens specifieker (dus niet ‘slecht’ maar: boos, verdrietig, onzeker, moe).
- Doe dagelijks een korte check-in: wat voel ik nu?
- Deel gevoelens hardop met partner, vriend(in) of hulpverlener om ze te ordenen.
- Zoek bij zorgen professionele ondersteuning (coach, therapeut of huisarts).
Kortom: ouderlijke burn-out raakt niet alleen door omstandigheden zoals geldzorgen of gebrek aan slaap, maar ook door hoe goed je jezelf kunt lezen — en daar valt veel aan te doen. Bron: Scientias.