Mediacoach Lisanne Hagens: 'Zo houd je kinderogen gezond in een schermrijke wereld'

In dit artikel:

Mediacoach Lisanne Hagens waarschuwt dat veel schermtijd een negatieve invloed heeft op de zich ontwikkelende ogen van kinderen. Tijdens de Week van de Mediawijsheid (7–14 november 2025) staat opnieuw gezond schermgebruik centraal, omdat bijziendheid onder Nederlandse jongeren sterk toeneemt — momenteel is ongeveer 56 procent bijziend. Hagens legt uit dat kinderogen tot ongeveer tien jaar nog groeien en daardoor gevoeliger zijn voor langdurig dichtbij kijken; constant scherpstellen op korte afstand belast de oogspieren en kan de ontwikkeling verstoren.

Een belangrijke oorzaak is dat schermtijd vaak ten koste gaat van buitenspelen. Onderzoek toont aan dat kinderen die dagelijks minstens twee uur buiten zijn minder risico lopen op bijziendheid: daglicht stimuleert in het oog de aanmaak van dopamine, wat progressie van bijziendheid kan remmen, en buiten kijken bevordert ontspannen focus op afstand.

Praktische maatregel die Hagens aanbeveelt is de 20-20-2-regel: iedere 20 minuten een korte pauze van circa 20 seconden waarin het kind naar iets op minstens 6 meter kijkt, en daarnaast dagelijks twee uur buiten spelen. Die korte pauzes geven de oogspieren de kans te ontspannen; het buitenzijn biedt zowel lichtprikkels als afwisseling in zichtafstand.

Signalen dat een kind last heeft van vermoeide ogen zijn onder meer veel wrijven in de ogen, hoofdpijn na schermgebruik en veel dichtbij kijken of knijpen met de ogen. Hagens benadrukt dat het geen kwestie hoeft te zijn van verbieden maar van kleine, haalbare stappen: timers instellen, vaste buitenspelmomenten plannen en één aspect van de regel tegelijk invoeren. Bij aanhoudende klachten is het raadzaam een optometrist of oogarts te raadplegen. Wie meer wil weten kan Hagens volgen op Instagram voor praktische tips.