'Kreeg je vroeger vaak "stel je niet aan" te horen? Deze 6 gewoontes kun je daar later aan overhouden'

In dit artikel:

Weinig begrip, warmte of empathie in de jeugd kan nog doorwerken in het volwassen leven. Kinderen leren thuis niet alleen hoe ze met emoties omgaan, maar ook hoe ze luisteren, kritiek verwerken en rekening houden met anderen. Wanneer die begeleiding ontbreekt, kunnen beschermingsmechanismen ontstaan die later automatisch terugkeren.

Dat kan zich volgens het artikel op verschillende manieren uiten. Sommige volwassenen praten anderen vaak in de rede of delen te veel persoonlijke informatie, omdat sociale signalen minder goed worden aangevoeld. Anderen hebben moeite om hun gevoelens te herkennen en te benoemen, of drukken verdriet, boosheid en angst structureel weg. Dat onderdrukken kan juist extra stress en problemen met emotieregulatie veroorzaken.

Ook kan kritiek snel als een persoonlijke aanval voelen, vooral wanneer conflicten thuis vroeger onveilig of onvoorspelbaar waren. De reactie is dan bijvoorbeeld verdedigen, terugbijten of een gesprek afbreken. Een voortdurende behoefte aan afleiding kan erop wijzen dat iemand liever niet alleen is met eigen gedachten en emoties. Tot slot kan perfectionisme voortkomen uit een opvoeding waarin fouten weinig werden geaccepteerd of waardering vooral afhankelijk leek van prestaties en aangepast gedrag.

Onderzoek in Pediatric Investigation wijst erop dat kinderen van weinig empathische ouders vaker problemen hebben met emotieregulatie en sociale vaardigheden. De beschreven patronen liggen echter niet voor altijd vast. Bewustwording van hun oorsprong kan helpen om anders te reageren en jezelf meer begrip te geven.