Je tiener aan de eiwitsupplementen? Dit kunnen de gevolgen zijn, waarschuwen artsen

In dit artikel:

Eiwitpoeders, shakes en repen zijn razend populair geworden — vooral onder jongeren die door TikTok en influencers worden beïnvloed — en vormen inmiddels een miljardenmarkt. Uit onderzoek blijkt dat mensen gemiddeld ruim €2000 per jaar aan dit soort ‘gezonde lifestyle’-producten uitgeven; 21% van de respondenten gebruikt eiwitshakes.

Recent richtte een Channel 4-documentaire, gemaakt door Joe Wicks en arts Chris van Tulleken, de aandacht op de schaduwzijde: zij ontwikkelden een ‘Killer’-eiwitreep met 96 ingrediënten, veelal legale toevoegingen die in studies worden gelinkt aan hogere risico’s op kanker, beroertes en vroegtijdig overlijden. Artsen waarschuwen dat zulke producten vol zitten met zoetstoffen, emulgatoren en andere hulpstoffen waarvan de langetermijneffecten op met name jonge gebruikers slecht bekend zijn.

Onderzoeker James Kinross benadrukt dat een te eiwitrijk, bewerkt dieet de darmflora kan verstoren en aanleiding kan geven tot schadelijke stoffen in de dikke darm (zoals ammoniak en nitrosamines). Veel mensen eten bovendien te weinig vezels, terwijl vezels cruciaal zijn voor een gezonde darmflora. Plantaardige eiwitpoeders (erwt, soja) lijken iets vriendelijker voor de darmen en bevatten soms vezels, maar ook hier geldt: let op het etiket; sommige producten bevatten zoetstoffen, verdikkingsmiddelen of zelfs sporen van zware metalen en pesticiden.

Praktische aanbevelingen: haal je eiwitten bij voorkeur uit gewone voeding — kipfilet, eieren, Griekse yoghurt — of gebruik eiwitpoeder spaarzaam in een voedzame smoothie (melk, banaan, yoghurt, havermout of notenpasta) in plaats van puur water. Wie wil afzien van supplementen kiest het beste voor een gebalanceerde maaltijd vóór de training. Bij gezondheidsvragen of twijfel is het verstandig een arts of diëtist te raadplegen.