'Ik ben sinds mijn heftige bevalling angstig en overprikkeld, wat nu?' Psycholoog geeft advies

In dit artikel:

Kimberley Slingerland, GZ-psycholoog specializing in perinatal mental health, begeleidt moeders die psychische klachten ervaren tijdens en na de zwangerschap. Deze week bespreekt zij het geval van een moeder die na een traumatische bevalling worstelt met angst, overprikkeling en dissociatie. De vrouw had weinig herinneringen aan haar heftige bevalling en ervaarde sindsdien terugkerende, angstige beelden over het welzijn van haar baby, wat leidde tot overmatige controle en spanning. Deze patronen zorgden voor een vicieuze cirkel van angst en vermoeidheid.

In therapie leerde zij haar stresssignalen herkennen en ontwikkelde zij een stappenplan om rust te creëren, onder andere door hulp van haar partner toe te laten en dagelijkse momenten voor zichzelf te nemen. Kimberley benadrukt dat intrusieve, angstige gedachten heel normaal zijn bij pasgeboren moeders en bij maar liefst 90% voorkomen; het zijn signalen van het brein om alert te blijven. Het probleem ontstaat wanneer moeders reageren met steeds controle uitvoeren, zoals hun kind constant checken.

De moeder oefende met het accepteren van haar angstige gedachten zonder eraan toe te geven, en met het onderscheiden van gedachten van feiten, wat haar meer innerlijke rust en controle gaf. Ook werd aandacht besteed aan het verwerken van de bevallingservaring door erover te praten met betrokkenen en stil te staan bij de dissociatie als overlevingsmechanisme. Dit hielp haar de ingrijpende gebeurtenis milder te bekijken en ermee te leren omgaan. Kimberley Slingerland helpt moeders op deze manier om beperkende patronen te doorbreken, zodat zij het ouderschap met meer ontspanning en zelfvertrouwen kunnen beleven.