Hoe kun je omgaan met slaapproblemen bij kinderen tussen de 8 en 10 jaar? 

In dit artikel:

Slaapproblemen bij kinderen zijn een veelvoorkomend fenomeen, vooral bij oudere kinderen tussen de 8 en 10 jaar. Slaappedagoog Roos van den Biggelaar legt uit dat de oorzaken kunnen variëren van angst en stress tot het circadiane ritme, dat beïnvloedt wanneer kinderen melatonine aanmaken, het hormoon dat slaap bevordert. Kinderen die 'nachtuilen' zijn, ervaren vaak moeilijkheden om vroeg naar bed te gaan omdat ze op een later tijdstip melatonine produceren.

De impact van onvoldoende slaap is aanzienlijk en kan leiden tot vermoeidheid, een verzwakt immuunsysteem, en negatieve gevolgen voor schoolprestaties, zoals problemen met geheugen en leren. Van den Biggelaar benadrukt het belang van een consistente bedtijd en rituelen om slaapproblemen te voorkomen. Daarnaast adviseert ze om schermtijd in de avond te beperken en voldoende daglicht exposure overdag te waarborgen.

Wanneer kinderen moeite hebben met slapen, is het cruciaal om de underlying issues te analyseren, zoals angst of oververmoeidheid, en veiligheid te bieden. Bijnachtuilen kan een geleidelijke aanpassing van hun slaapritme helpen. Als deze strategische veranderingen geen verbetering brengen, kan professionele hulp van een expert in pedagogiek en ontwikkelingspsychologie een verstandige stap zijn. Het is van belang om vanuit een liefdevolle benadering te werken om de juiste slaapomstandigheden te creëren.