Hoe help je een hoogsensitief kind door december heen? Kindercoach geeft advies

In dit artikel:

Kindercoach Maike van der Zwalum geeft praktische tips voor ouders van hoogsensitieve kinderen rond Sinterklaas, kerst en oud‑en‑nieuw. Ze waarschuwt dat veel ouders een ideaalplaatje voor ogen hebben dat niet overeenkomt met de werkelijkheid: “Vaak hebben we als ouders een idealistisch beeld van hoe de feestdagen horen te verlopen.” Voor hoogsensitieve kinderen betekent die werkelijkheid vaak een stortvloed aan prikkels — lichtjes, muziek, televisieshows, intochten, veel bezoek en veranderende routines — waardoor ze overprikkeld, humeurig of zelfs angstig kunnen reageren.

Van der Zwalum adviseert vooral voorspelbaarheid en keuzemogelijkheden. Leg op voorhand uit wat er gaat gebeuren (veel mensen, harde muziek, drukte) en bied rustige alternatieven, zoals de intocht op tv in plaats van buiten staan. Kleine aanpassingen in tradities kunnen veel schelen: de schoen bij de deur zetten in plaats van de schoorsteen, of op een andere manier cadeautjes “bezorgen” als een ontmoeting met Sinterklaas te confronterend is.

Bij gescheiden ouders of uitgebreide familiebijeenkomsten raadt ze aan grenzen te stellen: maak samen afspraken over waar en hoe gevierd wordt en wat er gegeven wordt, zodat kinderen niet van feest naar feest worden gesleept en teleurstellingen en extra stress voorkomen. Betrek kinderen bij voorbereidingen — laat ze meehelpen met versieren of het diner — maar overdrijf niet in decoratie of activiteiten.

Specifiek voor vuurwerk pleit Van der Zwalum voor geleidelijke gewenning (begin met sterretjes), eventueel een geluiddempende koptelefoon en realistische plannen rond slapen (bijvoorbeeld op tijd wakker maken of juist laten doorslapen) zodat een oververmoeide, overprikkelde kind zich niet verplicht voelt te genieten.

Het algemene advies is: creëer rustmomenten, wees flexibel en houd de verwachtingen realistisch. Met kleine aanpassingen en goede voorbereiding kunnen feestdagen voor hoogsensitieve kinderen wél prettig en feestelijk zijn — zonder dat het gezin opbrandt door overbelasting.