Geen zin meer in seks? Volgens een sekstherapeut kan dít erachter zitten

In dit artikel:

Minder zin in seks betekent niet automatisch dat er iets mis is: verlangen verschilt per persoon en kan in de loop van het leven veranderen. Sekstherapeut Dr. Laura Berman noemt bij YourTango vijf mogelijke oorzaken van een afgenomen libido, vooral bij mensen met een druk gezins- en werkleven.

Ten eerste kunnen stress, vermoeidheid en voortdurend zorgen voor anderen ervoor zorgen dat iemand het contact met de eigen verlangens verliest. Het libido is dan niet per se verdwenen, maar raakt naar de achtergrond. Bewust stilstaan bij wat energie, plezier of aantrekkelijkheid geeft, kan helpen om die verbinding te herstellen.

Daarnaast kan seks te veel gaan draaien om uiterlijk en de vraag of iemand wel aantrekkelijk overkomt. Berman adviseert de aandacht te verschuiven van hoe het lichaam eruitziet naar wat het voelt, zonder prestatiedruk of de verwachting dat dit meteen tot opwinding leidt.

Ook wachten veel stellen op een perfect moment waarop de spontaniteit vanzelf terugkeert, bijvoorbeeld wanneer de kinderen ouder zijn of het werk rustiger wordt. Volgens Berman kan het juist helpen om bewust tijd te reserveren voor intimiteit. Dat hoeft niet altijd seks te betekenen: praten, knuffelen en samen ontspannen kunnen eveneens belangrijk zijn.

Een vierde factor is dat partners niet uitspreken wat ze prettig vinden of zouden willen proberen. Een open gesprek hoeft geen kritiek te worden; nieuwsgierig vertellen wat goed voelt en samen ontdekken kan de intimiteit versterken.

Tot slot kunnen eerdere negatieve of traumatische ervaringen, zoals misbruik, afwijzing, lichaamsschaamte of negatieve opvattingen over seks, het gevoel van veiligheid beïnvloeden. In dat geval is jezelf dwingen geen oplossing. Het kan beter zijn professionele hulp te zoeken bij een therapeut met ervaring met trauma en seksualiteit.