Experts waarschuwen voor de TikTok-trend 'boy kibble' onder tieners en zo herken je het

In dit artikel:

Op TikTok wint de trend “boy kibble” snel terrein, vooral onder sportieve tienerjongens die dagelijks hetzelfde eten: meestal een simpele kom witte rijst met rundergehakt, soms afgewisseld met kip, kalkoen of tonijn. De hype draait om gemak, veel eiwitten en weinig moeite, maar deskundigen waarschuwen dat die eenzijdigheid juist schadelijk kan zijn.

Diëtist en sportdiëtist Destini Moody noemt het een slecht teken als iemand aanraadt om elke dag exact hetzelfde te eten. Volgens haar zegt een gespierd uiterlijk of veel online volgers niets over voedingskennis. Kinderarts Madison Szar ziet wel dat sociale media jongeren ook met betrouwbare experts in contact kunnen brengen, maar benadrukt dat claims altijd kritisch moeten worden gecontroleerd.

De grootste zorg is het gebrek aan variatie. Tieners hebben juist in de groei behoefte aan een breed scala aan voedingsstoffen, waaronder groenten, fruit, vezels, gezonde vetten en volkorenproducten. Boy kibble mist vaak kleur en vezels, wat kan leiden tot tekorten, verstopping en een ongezonde darmflora. Ook de keuze voor veel witte rijst en rood vlees is volgens de experts niet ideaal: dat kan op termijn bijdragen aan risico’s zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en mogelijk darmkanker.

Een paar keer dezelfde maaltijd eten is geen ramp, maar als een tiener wekenlang nauwelijks iets anders wil omdat TikTok het voorschrijft, is het verstandig om alert te zijn. Signalen zoals vermoeidheid, buikproblemen of huidklachten kunnen een reden zijn om het gesprek aan te gaan. Ouders doen er volgens de experts goed aan nieuwsgierig te blijven en samen te zoeken naar een gezondere, haalbare aanpak.