Examenstress verminderen: wat kun je als ouder doen?

In dit artikel:

Examenvrees komt veel voor en kan variëren van gezonde spanning tot ernstige belemmeringen: paniekaanvallen, aanhoudend uitstelgedrag of lichamelijke klachten zijn signalen dat hulp nodig is. Ouders kunnen veel doen: luisterend contact, samen overzicht en een studieplanning maken, vaste eet- en rustmomenten bieden en slaap, beweging en korte pauzes tijdens het leren stimuleren. Probeer niet meteen oplossingen op te dringen; erkenning van de ervaring van het kind werkt vaak rustgevender.

Als ondanks deze steun het functioneren blijft verslechteren of als paniek regelmatig optreedt, is externe hulp zinvol. Examentrainingen zijn doorgaans een effectieve eerste stap: ze bieden niet alleen vakinhoudelijke oefening, maar ook structuur, examengerichte strategieën en vertrouwdheid met vraagstellingen, wat zelfvertrouwen kan vergroten. Belangrijk is realistische verwachting: extreme succesverhalen bestaan, maar meestal leiden trainingen tot een verbetering van ongeveer één à twee punten, en ze werken het best als aanvulling op wat de leerling al heeft gedaan.

Het aanbod van examentrainingen is groot en divers. De vergelijkingssite Scholiersupport.nl probeert overzicht te geven door trainingen te evalueren op prijs, kwaliteit, leerniveau, locaties en vakaanbod. De oprichter, Sven, startte de site na eigen ervaring met examenstress en profiteerde zelf van een wiskundetraining. Zijn verhaal illustreert het potentieel van trainingen, maar benadrukt ook dat ze geen wondermiddel zijn.

Ouders doen er het meest voor hun kind door optimale randvoorwaarden te scheppen: een rustige studieplek, regelmaat in maaltijden en rust, en het inschakelen van schooldocenten of gespecialiseerde trainingen voor inhoudelijke uitleg. Probeer niet te veel zelf te ‘doceren’ als u de stof niet goed beheerst; dat kan verwarring scheppen. Bij aanhoudende of ernstige stress is tijdig professionele begeleiding raadzaam.