Eke raakte 30 kilo kwijt: 'Van sporten ben ik nog steeds geen fan'

In dit artikel:

Eke Brouwer (38), alleenstaande moeder van Max (8) en Storm (4), verloor in enkele jaren rond de 30 kilo door haar eetgedrag te veranderen. Eerst was ze vaak moe en passief—ze zat vooral op het bankje in de speeltuin—maar nadat een opmerking van haar ex en haar eigen onvrede haar aanzette tot actie, downloadde ze een afval-app die focust op de psychologie achter eten.

De app leerde haar dat ze een emotie-eter was en gaf concrete strategieën om gewoontes te doorbreken: in plaats van te snaaien doet ze iets leuks zoals nagels lakken, en ze besefte dat haar lichaam energie uit reserves haalt zodat kleinere aanpassingen al effect hebben. Ze woog zich dagelijks en stelde kleine doelen (oorspronkelijk twee kilo in drie maanden), maar verloor sneller gewicht dan verwacht: na zes maanden was ze al 8 kilo lichter. Zonder fanatiek te sporten verhoogde ze geleidelijk haar dagelijkse beweging—meer lopen, fietsen, traplopen—en paste ze haar eetpatroon aan, wat uiteindelijk leidde tot een totaalverlies van ongeveer 30 kilo.

Het resultaat is niet alleen een ander figuur, maar vooral meer energie en betrokkenheid bij haar kinderen; ze rent nu met hen mee en durft weer op de schommel. Complimenten over haar uiterlijk krijgt ze vaak, maar Eke benadrukt dat haar doorzettingsvermogen en het leren afmaken van taken (zoals klussen sinds haar scheiding) de grootste verandering zijn. Haar verhaal illustreert hoe gedragsverandering, kleine gewoontes en mentale aanpassing effectiever kunnen zijn dan alleen focussen op sporten.