Dit is waarom uitslapen in het weekend goed is voor je tiener

In dit artikel:

Nieuw onderzoek, gepubliceerd in Journal of Affective Disorders, laat zien dat extra slaap in het weekend gunstig is voor het mentale welzijn van jongeren. Wetenschappers van de University of Oregon en SUNY Upstate analyseerden slaapgewoonten en vragenlijsten over geestelijke gezondheid van Amerikaanse jongeren en jongvolwassenen (16–24 jaar). Ze berekenden de zogenaamde weekend "catch-up sleep" — het verschil tussen slaapduur doordeweeks en in het weekend — en koppelden dat aan depressieve klachten. Resultaat: wie in het weekend slaap inhaalt, heeft ongeveer 41% minder kans op symptomen van depressie.

Onderzoekers en psychologen benadrukken dat acht tot tien uur slaap per nacht nog steeds het ideaal is, maar erkennen dat dat doordeweeks vaak niet haalbaar is door school, hobby’s, werk en schermgebruik. Voor veel tieners fungeert uitslapen in het weekend daarom als een nuttig vangnet. Biologisch gezien past dit bij de verschuiving van het circadiaans ritme in de puberteit, waardoor jongeren later moe worden en meer baat hebben bij extra slaap in het weekend.

Kortom: weekenduitslapen kan helpen opgebouwde slaaptekorten te verminderen en het risico op depressieve klachten verlagen, maar het blijft belangrijk zoveel mogelijk naar een regelmatige, voldoende nachtrust toe te werken. Bron: Scientias.