Déze simpele opvoedregel werkt verrassend effectief, zweren psychologen

In dit artikel:

Opvoeden volgens de 5:1-regel betekent dat je in het dagelijks contact met je kinderen ongeveer vijf positieve interacties laat volgen op elke negatieve. De gedachte, afkomstig van psycholoog John Gottman (oorspronkelijk onderzocht bij stellen), is dat sterke relaties floreren als er duidelijk meer positieve dan negatieve momenten zijn — dat geldt ook tussen ouder en kind.

Klinisch psycholoog Carla Allan en GZ-psycholoog Nina Kaiser leggen uit dat het vooral gaat om vaker benoemen en waarderen wat wél goed gaat: kleine momenten van samenwerking, zelf initiatief of vriendelijk gedrag zijn de ‘stortingen’ op de relatiebank. Die positieve aandacht creëert veiligheid, bevordert emotionele regulatie en bouwt vertrouwen en veerkracht op, zodat correcties later makkelijker landen.

Belangrijk is dat ouders dit niet letterlijk hoeven bij te houden; het draait om de kwaliteit en consistentie van aandacht. Het is geen permissieve aanpak — grenzen blijven nodig — maar in een warme basis worden grenzen effectiever en ontstaat minder strijd. De methode kan in het begin onnatuurlijk aanvoelen, maar onderzoekers en therapeuten melden dat de lange termijnvoordelen groot zijn: minder stress in het gezin en steviger onderlinge banden.