Deze belangrijke opvoedregel zouden alle ouders moeten volgen, aldus psycholoog Jean Twenge

In dit artikel:

De Amerikaanse psycholoog Jean Twenge, hoogleraar aan San Diego State University en moeder van drie, zegt dat er één harde regel is die ouders zouden moeten hanteren: geen telefoons of tablets in de slaapkamer 's nachts. Twenge noemt die maatregel “een absolute no-brainer” omdat devices vooral slaap verstoren en slaaptekort bij jongeren grote gevolgen heeft voor hun geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Uit onderzoek waar zij naar verwijst ligt meer dan tweederde van de tieners regelmatig te weinig omdat ze 's nachts scrollen of wakker worden van meldingen. Chronisch slecht slapen vergroot het risico op stress, somberheid en fysieke klachten — problemen waar ouders hun kinderen juist tegen willen beschermen. Twenge wijst erop dat het probleem ook volwassenen treft; veel ouders herkennen het verleidelijke “nog even” in bed.

Het voordeel van haar advies is dat het weinig kost en eenvoudig te implementeren is: apparaten beneden laten als het bedtijd is. Twenge raadt aan die regel vroeg in te voeren, bij voorkeur al op de basisschool, zodat er minder verzet ontstaat. Bij oudere kinderen kan je de regel ook invoeren; zij deelt haar eigen ervaring: aanvankelijk veel protest, maar na aanpassing werkte het prima. Praktische tips: wees helder en consistent, leg uit waarom de maatregel er is en verander regels openlijk als je van inzicht verandert.

Kortom: apparaten uit de slaapkamer lijkt een eenvoudige, effectieve manier om slaap en daarmee de gezondheid van kinderen (en ouders) te verbeteren. Bron: CNBC.