'De ex van mijn partner appt non-stop, hoe houd ik de rust in huis?'

In dit artikel:

Iris (39) vraagt: “Help, de ex van mijn partner appt non-stop, hoe houd ik de rust in huis?” De vraag past in een breder kader: scheidingen blijven toenemen (in 2023 eindigden 24.310 huwelijken in echtscheiding) en veel samengestelde gezinnen worstelen met de nasleep. Stiefexpert Marieke Jansen legt uit dat de voortdurende berichtgeving van een ex vaak meer raakt dan de inhoud: het activeert oude pijn, gevoelens van controle en loyaliteit bij kinderen, en bedreigt het gevoel van autonomie en regie binnen het nieuwe gezin.

Jansen adviseert vooral rust en duidelijke afspraken. Kernpunten van haar aanpak:
- Kies één communicatiemiddel voor praktische zaken (bijv. een co-ouder app of e-mail) en houd je daaraan; laat je partner deze afspraak bevestigen naar zijn ex.
- Beperk berichten tot wezenlijke, kindgerichte informatie. Meningen, verwijten en emotionele lading horen er niet in.
- Houd toon zakelijk en kort: wie, wat, waar, wanneer. Laat zijpaden en oude pijn bewust buiten het overleg.
- Stel duidelijke grenzen als de ex zich bemoeit met jullie huishoudelijke regels. Laat je partner namens jullie antwoorden, vriendelijk maar vastberaden.
- Maak rolverdeling expliciet: de partner onderhoudt het contact met de ex; jij leest of reageert niet voortdurend, maar ontvangt op vaste momenten een korte terugkoppeling zodat je betrokken blijft zonder in de dynamiek gezogen te worden.
- Bevestig afspraken schriftelijk en keer steeds terug naar het gezamenlijke doel: wat is goed voor het kind.

Concreet hersteladvies: zet meldingen uit voor co-ouderberichten, plan twee vaste momenten per dag om te lezen/antwoorden, laat je partner reageren en kies één kanaal voor alle afspraken. Jansen benadrukt dat deze structuur stress vermindert, de relatie veiliger maakt en zorgt voor voorspelbaarheid ten gunste van het kind.