Ben je jezelf verloren na het krijgen van een kind? Volgens experts kunnen deze tips helpen

In dit artikel:

Nieuw onderzoek van Headway laat zien dat veel ouders persoonlijke ambities opzijzetten sinds de komst van kinderen: meer dan de helft heeft loopbaankansen afgewezen en 34% zegt dat hun eigen doelen zijn geslonken. Ouderschap verandert prioriteiten en tijdsbesteding – slaapgebrek, een nieuwe dagelijkse routine en de constante eisen van kinderen maken dat selfcare en persoonlijke groei vaak naar de achtergrond verdwijnen.

Klinisch psycholoog Natasha Thapar-Olmos verklaart dit deels als een evolutionaire neiging om de eigen behoeften te onderdrukken ten gunste van het kind, maar ook als praktische realiteit (zoals eindeloze huishoudelijke taken). Psycholoog Stefanie Mazer wijst op dezelfde oorzaken: verminderde motivatie door vermoeidheid en het gevoel dat eigen doelen egoïstisch zijn geworden.

Experts geven concrete strategieën om je identiteit te bewaren. Begin klein: reserveer dagelijks bijvoorbeeld 15 minuten voor iets wat niets met het ouderschap te maken heeft (muziek luisteren, een instrument bespelen, make-up doen). Bouw dat langzaam uit naar grotere stappen, zoals een korte reis zonder kinderen of het volgen van een cursus. Als plezier schuldgevoel oproept, adviseert Thapar-Olmos te onderzoeken welke overtuigingen dat gevoel veroorzaken en die normen kritisch te bevragen. Extra onderzoek, onder meer naar moederburn-out, benadrukt dat voorzorg en zelfinzicht belangrijk zijn om persoonlijke balans te houden terwijl je ouder bent.