Altijd dezelfde ruzie met je partner? Relatietherapeut deelt inzichten die veel ouders missen

In dit artikel:

Relatietherapeut Sophie Zeestraten stelt dat jonge ouders hun relatie niet alleen kunnen verbeteren door te wachten tot hun partner verandert. In haar boek en podcast *Relatietherapie in je eentje* legt ze uit dat beide partners onderdeel zijn van de wisselwerking, maar dat je uitsluitend directe invloed hebt op je eigen reacties en gedrag.

Terugkerende ruzies ontstaan volgens Zeestraten vaak doordat oude patronen uit de jeugd en aangeleerde manieren om met moeilijke situaties om te gaan, in de volwassen relatie doorwerken. Beide partners brengen hun eigen ‘liefdesblauwdruk’ mee. Die kunnen botsen, waarna reacties elkaar versterken in een steeds terugkerend conflictpatroon. Stress, slaapgebrek, de zorg voor kinderen en een overvolle takenlijst maken dat patroon volgens haar extra hardnekkig.

Een partner die zich bijvoorbeeld alleen voelt staan, kan alles zelf gaan doen en daarna verwijten dat de ander niets bijdraagt. De ander kan zich juist snel bekritiseerd voelen en zich terugtrekken. Door zulke automatische reacties te herkennen, kunnen partners het patroon bij zichzelf proberen te onderbreken. Dat is volgens Zeestraten niet bedoeld om de schuld bij één persoon te leggen, maar om te onderzoeken waar de eigen invloed ligt.

Ze adviseert ouders daarnaast om allebei ruimte te maken om op te laden en elkaar daarbij te helpen. Het helpt om samen tegenover het probleem te staan in plaats van tegenover elkaar. Ook is het belangrijk bewust tijd voor de relatie vrij te maken, zonder dat gesprekken alleen over kinderen en huishoudelijke taken gaan.

Verandering begint met vragen als: wat gebeurt er met mij wanneer ik moe, overprikkeld, afgewezen of niet gewaardeerd ben? Wie die triggers en reacties leert herkennen, kan soms kiezen voor meer begrip en verbinding. Een gezonde relatie vraagt uiteindelijk inzet van twee mensen, maar volgens Zeestraten hoeft niemand te wachten tot de partner als eerste verandert.