9 dingen die je niet tegen je kind moet zeggen aan tafel (ook al lijken ze heel onschuldig)

In dit artikel:

Wat ouders aan tafel zeggen heeft meer impact dan veel mensen denken: woorden kunnen bepalen hoe kinderen later naar eten kijken en hoe ze hun hongergevoel leren reguleren. Verschillende onderzoeken tonen aan dat samen eten waardevol is, maar dat de taal die tijdens die momenten gebruikt wordt ongewenste effecten kan hebben.

Veelvoorkomende fouten zijn onder meer het koppelen van traktaties aan het opeten van minder gewilde producten (waardoor die producten louter een doorgang naar iets lekkers worden), het bestempelen van een kind als “moeilijk” en het opleggen van hoeveelheden (zoals aandringen op nog een paar happen). Zulke boodschappen kunnen het zelfbeeld van het kind vormen, nieuwsgierigheid wegnemen, en het vermogen om op interne hongersignalen te vertrouwen ondermijnen.

Ook uitspraken die smaken of voedingsmiddelen moreel labelen — bijvoorbeeld het wegzetten van producten als per se “gezond” of “dikmakend” — kunnen schuldgevoelens of taboes rond eten creëren. Verder kan het benadrukken van voedselverspilling ertoe leiden dat kinderen hun bord leegmaken ondanks verzadiging.

Specialisten adviseren een andere aanpak: gebruik eten niet als beloning of straf; bied nieuw voedsel herhaald en zonder druk aan; beschrijf smaak en textuur eerlijk en neutraal zodat kinderen zelf kunnen beslissen; stimuleer kleinere porties met de mogelijkheid voor een tweede keer; en beloon niet het lege bord, maar eerder nieuwsgierigheid en gevarieerd eten. Het artikel verwijst bovendien naar een onverwachte aanvullende factor die kieskeurig gedrag kan bevorderen (zie bron).

Bron: Parents.